疲れが取れにくい
いつもより疲れやすい、朝から体が重いと感じることはありませんか。忙しい時期ほど、休む時間も大切にしましょう。
季節が移り変わる時期は、気温や湿度、日照時間などが変化します。体調の感じ方には個人差がありますが、「無理をしすぎず、生活のリズムを整える」ことが、健やかに過ごすための基本です。
CHECK YOURSELF
こんな変化はありませんか？
思い当たることがあれば、まずは休息や生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。
眠りがすっきりしない
寝つきにくい、途中で目が覚める、朝起きても休んだ感じがしないときは、寝る前の過ごし方を振り返ってみましょう。
冷えや乾燥が気になる
手足の冷えや肌・のどの乾燥など、気候の変化に伴って気になることが増えたら、室温や衣服、湿度を調整しましょう。
ひとこと：これらの変化は季節だけが原因とは限りません。症状が長引く、強い、日常生活に支障がある場合は、医療機関に相談してください。
DAILY CARE
毎日の暮らしでできる、5つの養生
特別なことを一度に始めるより、できることを一つずつ続けるのがおすすめです。
1
朝晩の気温差に備える
脱ぎ着しやすい上着や首元を温めるものを用意し、気温に合わせて調節しましょう。室内でも冷えを我慢しすぎないことが大切です。
2
睡眠のリズムを整える
起床・就寝時刻をなるべく一定にし、寝る前は強い光や刺激を控えて、ゆっくり過ごす時間を作りましょう。
3
温かく、バランスよく食べる
主食・主菜・副菜を意識し、汁物なども上手に取り入れましょう。食べられないほど不調がある場合は無理をせず相談を。
4
こまめな水分補給を心がける
涼しくなると水分をとる量が減りがちです。のどが渇く前にも、飲み物を手元に置いて少しずつ補給しましょう。
5
軽く体を動かす
散歩やストレッチなど、無理なく続けられる運動を。体調が悪い日や疲れている日は休息を優先してください。
＋
乾燥する環境を整える
室内の湿度や換気に気を配り、手洗いなど基本的な感染対策も続けましょう。加湿器は清潔に保って使います。
KAMPO & WELLNESS
漢方では、体全体のバランスにも目を向けます
同じ季節でも、気になる症状や生活の様子は人それぞれです。
自分の状態に合わせて考えることが大切です
漢方では、冷えやすさ、食欲、睡眠、疲れ方など、体全体の様子を伺いながら養生や漢方薬を検討します。季節の変化で気になることがある方は、日々の暮らしや体調を振り返ってみてください。
漢方薬も体質や症状、服用中のお薬などによって適した選択が異なります。自己判断で服用を始めたり、処方薬を中止したりせず、薬剤師や医師にご相談ください。
PLEASE TAKE CARE
無理をせず、必要なときは相談を
発熱や咳などの症状が強い、息苦しさがある、水分や食事がとれない、いつもと違う症状が続く場合は、季節のせいと決めつけず医療機関へ相談してください。急な強い症状や呼吸困難などがある場合は、速やかに救急の対応を求めてください。
大栄漢方薬局からのお知らせ
このページは一般的な健康情報をお伝えするもので、診断や治療に代わるものではありません。体調に不安があるときは医療機関への相談を優先し、漢方薬については現在の症状や服用中のお薬を確認しながらご相談ください。
このページは一般的な健康情報をお伝えするもので、診断や治療に代わるものではありません。体調に不安があるときは医療機関への相談を優先し、漢方薬については現在の症状や服用中のお薬を確認しながらご相談ください。
気になる体調の変化は、ひとりで抱えずに
「最近疲れやすい」「冷えが気になる」「自分に合った養生を知りたい」など、日々の体調管理について気になることがあれば、大栄漢方薬局へご相談ください。